乳腺癌是人类第二大癌症，仅在肺癌中仅几秒钟。对于女性而言，乳腺癌在同一范围和死亡率的前1位。许多人害怕乳腺癌，有些人切断了乳房，以防止它们没有任何迹象，甚至完全无痛。 2022年，全球约有230万（≈2,300,000）女性被诊断出患有乳腺癌，死亡约为670,000。最常见的疾病是在年龄和年龄较大的女性中，尤其是在50-59岁。在2021年，报告显示，中国有385,837例新的乳腺癌病例，死亡88,106例。与1990年相比，中国乳腺癌的年龄与过去相比有了近107.4％的增长，与1990年相比，这一年龄增长了近107.4％，几乎是两倍。在中国的乳腺癌病例中，尤其是在50-59岁的组中，女性的数量和比例增加了40多个。大城市/发达地区的范围率是EA更高且更高；近年来，农村或不可否认的农村范围也会迅速提高。虽然阶段0（现场DCIS）可能会治愈乳腺癌，但目前在中国的早期检测率不到20％。除定期筛查外，预防天至日期还可以是更好的做法。乳腺癌离我们有多近？食物和心脏引入了肠道菌群和乳房植物群在乳腺癌的出现和恶化中的重要作用。近年来，研究进一步证实了可以预防乳腺癌和微生物类型的微生物类型，促进乳腺癌。统计研究不仅集中在全部患者上，而且疾病频率也发生了变化。从近年来发病率的迅速增加以及偏远地区的逐渐发病率的迅速增加来看，必须有一个重要的环境因素。近年来的研究决定饮食是主要因素这决定了肠道菌群。饮食和心脏问题将结合最新的科学研究，向您介绍有助于预防乳腺癌的食物因素。 - 1。十字花科蔬菜有助于预防2025年8月的乳腺癌研究，该研究记录了十字花科蔬菜对乳腺癌的影响。 [1]十字花科蔬菜是最常见的蔬菜之一。有许多蔬菜叶子是阳光晴朗的必不可少的人（卷心菜/卷心菜，卷心菜（包括中国卷心菜，小卷心菜），芥末酱），花椰菜（Bruclid，Bruclid，cabbage，cabbage，cabbage），Rhizome，Rhizome（胡萝卜（包括白色radish，carrots，Carry radish），也属于妓女的种子。对十字花科的葡萄糖菌是一种天然的二次代谢物，主要是在具有结构性的植物中。E链（源自各种氨基酸）。当植物组织损坏（切碎，咀嚼）时，芥子糖酸会因芥末而破坏：异硫氰酸酯（ITC），Sulforaphane是ITCS硝基菌（硫氰酸酯）吲哚偶然化合物（Indoles）的明星成员。这些成分使十字花科蔬菜具有独特的辛辣和健康的效果。对现有观察研究的分析表明，增加的十字花科蔬菜的使用与较低的乳腺癌风险显着相关。吃更多的十字花科蔬菜可以将患乳腺癌的风险降低20％。临床前研究不仅侧重于使用十字花科蔬菜，而且还集中在十字花科乳房对乳腺癌中获得的异硫氰酸盐/ITC的影响，并从2周到1年进行干预时间。几乎所有临床试验都确定了干预与乳腺癌生物标志物之间的显着相关性，这表明富含ITC的蔬菜将有助于改善KANS BiomarkerseR到乳房。这些ITC可以通过调节肠道微生物组来改善乳腺癌，从而增强肠道毒性能力转化ITC以保护正常细胞，从而降低化学放疗毒性会增加免疫 - 肿瘤免疫反应，从而与其他化学物质（如多酚）抗癌作用。芥末可以分解ITC中的葡萄糖素酸盐/GL，对高加热温度（例如长期沸腾和超过100°C的煎炸温度）不抗性，这并不是芥末酱的活性，这使得GL难以在ITC中腐烂，从而降低活性。除了烹饪温度外，具有强大能力将肠菌群转化为ITC的人（某些微生物也可能代谢GL）具有更好的吸收作用。因此：在阳光明媚的生活中吃更多的蔬菜，并在短时间内培养了更换ITC的更多微生物朋友，在短时间内蒸冷/蒸（在100°C以下处理）。十字花科蔬菜可以帮助上一条ENT和乳腺癌。即使在青少年和幼年期间吃更多的十字花蔬菜也可以帮助降低未来的乳腺癌风险。 2016年的一项监测研究发现，在青少年期间吃更多的苹果，香蕉和葡萄，以及在较早的时候吃更多的橘子和羽衣甘蓝与降低乳腺癌的风险显着相关。 【 -2】-2。饮食纤维的使用越大，乳腺癌的风险越低。一项2016年监测研究的重点是女性饮食纤维摄入与乳腺癌风险之间的关系。该研究发现，与最低的五分之一摄入量相比，早期成人五分五五分之一的乳腺癌的风险为19％，可溶性纤维中五分五五分之一的乳腺癌的风险为14％，五分五五分之一的乳腺癌风险为20％。在青少年期间，乳腺癌最高的乳腺癌的风险比最低五分之一低16％。 【3】2022年的荟萃分析还表明使用饮食纤维与乳腺癌负相关。在剂量反应测试期间，随着饮食纤维剂量的增加，乳腺癌的风险在统计学上具有显着的线性趋势：每天10克饮食纤维的使用量减少了4.7％。纤维的使用可能会对降低乳腺癌风险产生积极影响，尤其是在高剂量下。 [4] 2020年荟萃分析的重点是乳腺癌患者使用纤维纤维和死亡率之间的关系。与使用最低的纤维使用相比，最高的饮食纤维组的死亡原因降低了37％，乳腺癌风险降低了28％。每天每天使用5克饮食纤维，所有死亡原因的风险和乳腺癌死亡的风险分别降低了14％和9％。建议增加的纤维使用使用可以改善乳腺癌患者的生存率。 [5] 2025年8月的荟萃分析重点介绍了这种关系在不同的食物摄入量与青少年（10-18岁）和乳腺癌之间。包括最终的51项研究，其中20项被评估为高质量研究。 【6】发现结果比较了第三块最低和最高的三位一体，青春期蔬菜和水果的摄入量更高，与衰老的乳腺癌风险降低了10％。更高的大豆及其青春期产品的使用与衰老的乳腺癌风险降低了33％。饮食纤维在青少年中的使用增加与衰老的乳腺癌风险降低了22％。植物脂肪在青少年中的使用增加与衰老的乳腺癌风险降低了24％。当包括使用补充剂的使用时，饮食纤维和比特米娜D的使用增加与良性乳腺癌的风险分别降低了36％和23％。植物雌激素的使用增加在青春期，点燃和植物蛋白（芝麻，大豆黑豆，干杏子，大蒜，大蒜，蓝莓，全麦燕麦等），患乳腺癌的风险较低。 - 3。您吃的植物雌激素越多，乳腺癌的风险越低。植物雌激素是在植物，相似结构或人类雌激素（主要是17β-雌二醇，E2）中发现的天然化合物。它们可以与雌激素受体（ERα，ERβ）结合并执行弱雌激素样或抗雌激素作用。许多人认为，高雌激素负荷是乳腺癌的主要原因，对太阳暴露/雌激素的使用非常敏感。当Naririthey说大豆，银杏，黄色和杏子等食物含有雌激素时，他们通常会避免雌激素，因为担心会增加患乳腺癌的风险。实际上，除了雌激素药物外，日常生活中对人类暴露的两种主要成分类型：环境激素（塑料产物）和植物雌激素作为内分泌干扰。类黄酮在植物雌激素中，通过肠道微生物转化为多酚，这些生物更抗癌。在环境激素中，双苯酚A（BPA），阿特拉津/阿特拉蛋白（A除草剂），邻苯二甲酸酯，全氟化合物，多氯化双苯基等可以干扰激素代谢并增加乳腺癌的风险。 （增生和结节的高发病率以及忽略的降低环境激素对人体Ng MAN中化学产品损害的方法吗？）和植物雌激素显示出完全相反的保护作用，这不仅降低了乳腺癌和前列腺癌的风险，而且还不引起早期的青春期，这对妇女和男性的健康有益。 。主要分子是染料染料，大戴丁和甘油，分别为大豆异黄酮的总含量的50％，40％和10％。异黄酮糖苷不执行任何雌激素作用，而异黄酮糖苷具有生物活性。这两种形式，即异类药物glycosides或糖苷在不同类型的食物中的比例各不相同。对于大豆食品，它在很大程度上取决于酱油的状况。例如，与其他酱油相比，大豆食品发酵含有更高水平的自由性胶糖。 。使用后，将这些木脂蛋白在整个肠道菌群中代谢。像大豆异黄酮一样，已知后者具有雌激素和非雌激素作用。它们代表了西方国家植物雌激素饮食的基本用途。它们也存在于芝麻种子中。 2022年的荟萃分析最终包括八项研究，发现在绝经前和绝经后妇女中使用异黄酮与乳腺癌的发生之间存在显着的负相关关系。 [7]但是，异黄酮的研究结构并不完全均匀。在东亚和东南亚的研究经常发现使用异黄酮可以reduCE患乳腺癌的风险，而欧洲的研究通常已经有很大的影响。异黄酮的阳光使用是关键！大豆及其产品是东亚传统饮食的一部分，在东亚使用异黄酮高于西方国家。例如，在欧洲，食物异黄酮的一般用途每天约1毫克。在日本，传统饮食每天提供25-50毫克的异黄酮。当现有的研究被基于大豆的群体所影响时，发现世界各地的低或中度大豆异黄酮的摄入与患乳腺癌的风险无关。虽然高大豆异黄酮摄入量（≥40mg/天）与乳腺癌风险降低显着相关。 [8]差异的关键在于肠道细菌。尽管植物雌激素本身可以通过不同的方式产生抗癌作用，但某些肠道细菌可以将异黄酮转化为更强的抗癌成分Estrus。瓜烯不直接存在在大豆中，但是由肠菌群生产的产品由大豆异黄酮代谢。因此，如果食用大豆食物后可以产生更好的抗癌作用，则主要由两个主要因素决定：雌激素的量（代谢异黄酮）。具有高亚黄酮的人正在使用并强烈转化雌激素，食用大豆食物后获得的抗癌的作用自然更清晰。不幸的是，并不是每个人都有制作股的能力。调查显示，大约50-60％的亚洲人口（尤其是中国和日本）是“雌雄同体的生产者”，而西方人口的25-30％。原因可能是亚洲人从童年时代开始的酱油，并且经常每天（至一天）吃酱油。大量可以代谢异黄酮和使雌激素代谢的微生物在肠中培养。先前的研究表明，除了一些乳酸杆菌和双歧杆菌外，Aceta家族（放线菌属）是主要的作用。在酱油酱异黄酮的转化中→Equol。例如，adlercreutzia，slackia，euggetella等和南极细菌也是将椭圆酸转化为尿洛石素的主要力量（具有抗炎，抗氧化剂和潜在的抗癌作用）。 [9]因此，在日常生活中吃更多的大豆食品以确保充分使用大豆异黄酮不仅有助于对抗癌症，而且还可以在微生物的肠子上添加食物，从而促进这些微生物的繁殖，从而促进抗癌物质的增殖，从而更好地预防癌症，从而更好地预防癌症和乳腺癌等乳腺癌。即使您患有癌症，吃大豆食品也可以帮助您健康，但是最好通过食物而不是补充食物食用异黄酮。因为食物消耗的异黄酮应刺激肠道微生物转化和使用它们，所以这个过程很复杂，但是要空白，对健康专业人员产生了全面的影响行列。异黄酮补充剂不是可以直接通过肠道微生物使用并转化为有益成分的“食物”。群体和心脏温暖摘要的摘要：乳腺癌是对女性的癌症威胁，患有越来越多的患者。尽管当前的调查和治疗状况非常严重，但研究也增加了我们的新希望和参考。尽管对易感性的基因进行了持续的探索，但乳腺癌无疑不是遗传结果。它的爆炸性增长并不符合强壮的韦恩伯格平衡，应该严格否认宿命论者的观点。在这种情况下，环境问题是我们可以努力改变或避免的唯一风险因素。我们不能解决雾兹和水污染的问题，但是我们可以尝试远离生活中环境中的激素（请参阅高范围的增生和结节以及被忽视的环境激素），这可以帮助我们远离癌症我们的自助食品和水礁每天三餐。照顾今天的饮食无疑是一份生活清单，必须在完美年龄之前支付。不健康的饮食首先改变了自己的肠道微生物，而不友好的肠道微生物改变了女性的免疫系统，内分泌系统和神经系统，使女性的美丽乳房活着。健康食品可以帮助女性加强这三个机构，完美地与这些变化作斗争，并减少环境激素和食物滥用方法造成的损害。当然，这也是每个女人最简单的自我保护。健康的唯一方法是改变微生物的食物。微生物反过来削弱了健康或促进您的选择。了解这些变化，不难理解为什么乳腺癌和其他各种癌症以及神经系统中的各种内分泌疾病已经沉没了数十年。食品安全是人类SOC的主要优先事项iety。可以说，命运在自己手中，而不是厨师。大量证据表明，当天至今的三种因素可以帮助预防乳腺癌，改善癌症后的治疗和安全性。富含十字花科蔬菜的葡萄糖基硫硫酸可以在异硫氰酸酯中代谢后有效预防乳腺癌。高饮食纤维食品还可以调节菌群细菌，增强肠壁并增强抗肿瘤安全性；异黄酮中的Mawealth的大豆食品也可以通过异黄酮或其产品雌激素进行抗癌作用。应该强调的是，葡萄糖无水植物和异黄酮的抗癌作用不仅取决于自身，而且还取决于肠道微生物改变了它们。因此，我们养成了在一天至今的生活中吃更多蔬菜和十字和酱油的习惯。只有吃这些食物，我们才能定期培养更多的微生物在我们的胃中nge，并更好地预防乳腺癌。在当天至今的生活中消费更多的三种食物中的更多是非常简单的。只吃更多的大豆，豆类，大豆，西兰花，卷心菜，芥末，花椰菜，萝卜等。几乎每个人都可以轻松地使它变得轻松。值得注意的是，如果您审查了许多国内网站或听某些黑帮的谚语，他们都说大豆包含许多异黄酮，这可能会加剧乳腺癌为雌激素。而且，如果您检查了世界上真正的癌症和饮食研究的巨大数据，那么酱油确实是建议的第一个安全食品。这是建议您查看下面列出的材料参考的肉和心脏，误导和延迟预防或治疗并不容易。为了使自己更健康，更美丽，女性朋友应该反映出一天。您吃了足够的食物来预防和控制乳腺癌吗？参考参考1。https://dii.org/10.1146/Annurev-UTR-062222-0243212。 https://doi.org/10.1136/bmj.i23433。 https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/137/3/e20151226/81373/dietary-fiertary-fiber-fiber-intake-ink-in-young-adults-and-adults-and-freast4。 https://journals.sagepub.com/dii/abs/10.1177/101053952110729975。 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635581.2020.18039286。 https://doi.org/10.1016/j.advnut.2025.1005037。 https：//pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc8931889/8。 https://www.mdpi.com/2072-6694/14/24/61639。 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc11229234/pmc11229234/ return到sohu查看更多

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