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月饼不仅是中期音乐节的传统食品，而且是文化和情感遗产之间的联系。在庆祝活动中，整个家庭坐在一起，分享了一个月的甜蜜和咸味的月份，谈论友谊并过着幸福快乐的生活。但是，月饼也是高糖，高油和高盐的集合。你怎么能吃它们健康？请记住，这6个预防措施★切成小块并吃饭：月饼的卡路里更高。根据内容的类型和重量，月猫每100克卡路里的卡路里含有200至300 kcal，高卡路里甚至超过每100克500 kcal。吃月饼的卡路里几乎与一餐的卡路里一样高。因此，建议初始化月蛋糕成小块，并为整个家庭分开食用，以便它们不仅品尝美食，而且可以控制卡路里的使用。 ★减少碳水化合物的使用：月饼含有M任何碳水化合物。因此，在吃月饼的同时，请注意减少使用大米和面粉等主食食物的使用。同时，还应控制使用淀粉状食物，例如土豆，山药，栗子，莲花和地瓜。此外，吃额外的水果很容易导致过量使用碳水化合物。建议太阳使用水果为200〜350克。 ★多吃蔬菜：吃月饼时，建议食用足够的新鲜蔬菜。这样做不仅可以在矿物质上提供丰富的维生素，而且还可以帮助增加娱乐活动，并有助于减少其他高热量，高油脂和高糖食品（例如月球蛋糕）的使用。建议吃500克新鲜的蔬菜日，黑蔬菜应占一半。请记住，遵循食物是特定的。您可以先吃蔬菜，然后再吃蛋白质，最后吃含有高碳水化合物含量的食物，例如主食食品或月蛋糕。 ★配对在蛋白质中：月饼具有高碳水化合物和脂肪含量，但它们很困难。请注意，添加了低脂含量和高蛋白质含量的食物，例如鱼，虾，去皮的鸡肉和鸭肉，大豆和脱脂牛奶。 ★少吃油，盐和糖：除了含有大量碳水化合物的摄影作品外，月饼也是油的“严重影响区域”。因此，在吃月饼的同时，您应该在制作其他菜肴时选择轻巧的烹饪技术，例如偷，沸腾，步进等，以减少油，盐和糖的量。 ★增加锻炼量：利用高和凉爽的秋天天气和宜人的温度，您可以使用一天的日子来观看夜间观看月球。建议您每天添加30分钟的有氧运动日以消耗月桂食物卡路里。 4种类型的人应该谨慎吃月饼◆糖尿病患者：由于月蛋糕通常含有高糖含量，所以糖尿病S患者需要控制糖的摄入量，因此他们应该减少或避免吃高糖月蛋糕。即使月猫表明只添加了一点糖，或者糖被木糖醇代替，碳水化合物的含量仍然很高，并且都含有细腻的碳水化合物，因此需要控制血糖的人应该谨慎吃到月蛋糕。提示：当冻结朋友吃月饼时，他们应该谈论这些技术。 1。尝试在早餐和午餐期间吃月饼，然后更换相应的主食。建议将月饼与热牛奶，鸡蛋和五颜六色的蔬菜相结合，以满足味蕾的需求，并确保全面使用营养。 2。为了维持均衡的饮食，建议在食用Mooncakess时适度减少主食，糖和脂肪的使用，同时增加饮食纤维的使用以增加娱乐并有助于稳定血糖水平。 3。尽量不要吃月亮蛋糕夜晚，以防止消化系统的负担增加，这在晚上休息并控制血糖并不令人愉快。 4。单糖月蛋糕的重量范围为30〜50克。对于患有良好血糖控制良好的糖尿病患者，建议每次不要吃超过1/4的月蛋糕。 ◆高血压患者：除了含有大量糖和脂肪之外，月饼还不适合高血压患者，某些月饼，例如云腿蛋糕，含有很多盐。吃月蛋糕等同于食用0.5至2克盐，这对于高血压患者在血压中并不愉快。 ◆心血管疾病患者：由于月饼中的油含量很高，因此心血管疾病的患者需要注意控制其脂肪摄入量，以防止心血管系统负担增加。 ◆消化系统中的疾病患者：具有消化系统的人，例如胃溃疡和G异地炎会加剧症状，因此饮食应减少或快速。为了庆祝中期，毛茸茸的螃蟹是许多家庭餐桌的“亮点”。尽管毛茸茸的螃蟹很美味，但食用时含有很多健康知识。您如何享受健康并保护健康？接下来，让我们谈谈吃马巴拉食品方面的螃蟹的“最佳”和“禁忌”。吃螃蟹5分。 1。洗。毛茸茸的螃蟹的生活环境很复杂，身体，g和胃肠道的表面可以携带细菌和寄生虫环虫。烹饪之前，请使用坚硬的刷毛刷在水的运行下刷，尤其是胃，镊子和关节。螃蟹肚脐应一遍又一遍地洗涤。 2。建议彻底烹饪。烹饪毛茸茸的螃蟹时，您应该彻底蒸并彻底烹饪。沸水后，煮至少15至20分钟，直到螃蟹贝壳是完全红色的，蟹肉很紧，不粘在壳上。避免吃生，喝醉或吃一半煮的螃蟹。 3。建议删除“最初的材料”。一些毛茸茸的螃蟹器官本质上含有三十五岁或寒冷，因此应在进食前将其去除。蟹脸的脸颊位于螃蟹身体的两侧，眉毛形状，呼吸器官容易积聚污垢，应去除；螃蟹的胃与螃蟹河的三角形是三角形的，内部的粪便需要被丢弃和丢弃。螃蟹的心脏隐藏在螃蟹的身体中间，这本质上是六角形和寒冷的，因此建议去除；肠蟹是一条从螃蟹到螃蟹到蟹肚脐的黑色线，其中包含粪便，需要去除。 4。烹饪和吃饭是合适的。最好制作毛茸茸的螃蟹并立即食用。他们被存储的时间越长er烹饪，繁殖细菌的风险越高。如果您无法真正完成它，则需要处理并冷却（不超过24小时）。您应该在再次进食之前将其煮沸超过10分钟，并且不建议一遍又一遍地重复它。 5。建议控制您的食物。年长的朋友的消化功能较弱，毛茸茸的螃蟹冷且蛋白质高，并且过量消耗很容易导致胃张紧和腹泻。有必要控制食物的数量，并试图避免同时吃其他高蛋白质食物（例如虾和肉类），以减轻胃和肠子的负担。请注意以下组中的螃蟹◆高胆固醇和高脂血症的患者：螃蟹ROE和Crab软膏的胆固醇含量较高，这会导致食用后血液胆固醇水平的升高，加剧动脉粥样硬化，冠心病和其他病情。这种类型的小组LD吃得更多或不吃毛茸茸的螃蟹。 ◆患有脾脏和胃和冷的人：毛茸茸的螃蟹本质上很冷。成年人（通常患有腹部延伸，腹泻和冷恐惧的症状）在食用后容易出现胃和肠刺激，从而导致腹痛和松散的污渍。建议避免腹泻。 ◆像过敏性构成一样：有些人对毛茸茸的蟹中的蛋白质过敏，使用后饮食，皮肤刺激，皮疹，腹泻可能发生，并且在严重的情况下，它也会引起呼吸困难。这种类型的人口应避免食用。 ◆痛风和尿酸患者：毛茸茸的蟹是中嘌呤和高嘌呤食品。痛风患者或高尿酸患者可以在消耗后激发关节疾病，需要严格限制。 ◆患有肝脏和肾脏缺乏症的人：毛茸茸的螃蟹的蛋白质和嘌呤需要肝和肾脏代谢。肝脏和肾功能不佳的成年人CAn消耗后增加肝脏和肾脏的负担，影响疾病的稳定性。吃螃蟹1的有趣匹配。吃螃蟹时，将它们与切碎的姜和醋制成的蘸酱配对。它们不仅可以消除粘合剂的气味，而且还可以使用生姜热来中和适合成人的螃蟹的寒冷。 2。避免将啤酒与螃蟹一起使用。啤酒含有高嘌呤含量。服用两者都可以增加尿酸并增加痛风的风险。您可以根据自己的健康状况来喝少量的热米酒。 3。如果您在吃螃蟹后会经历微妙的腹部伸展，则可以喝一杯热姜茶或橘皮水以帮助消化。文字：综合健康新闻，老年健康新闻编辑：李shiyao校对者：Yu Yang回到Sohu，请参阅更多
