每当您去超市并在货架上面对耀眼的食物包装套装时，您是否会被密集的小单词和百分比感到困惑吗？显然，我想选择一种健康的饮食，但是我是否总是记得陷入商人精心设计的“营养陷阱”吗？不用担心！找出这三个技巧，很容易成为“营养侦探”，不要在购物中陷入困境，然后清楚吃！第一个技巧：请参阅组件列表的“等级” - C的真实位置是谁？成分的清单就像电影的演员阵容一样，“主角”排名越高，它在饮食中的作用越重。国家法规：应根据附加数量从高到低的组件进行调整，而额外值不超过2％的组件可以固定。简单的统治分类使我们可以瞥见食物的“真实面孔”，例如，面包称为“全麦”。如果前三成分清单是“小麦粉，白糖，人造黄油”和完整的小麦 - 第五，然后是“伪全麦”！对于真正的麦面包，全麦面粉应严格严格排名前三。避免坑的指南：白糖，果糖糖浆和蔗糖占前三名？高糖警告！发现“氢化油”，“蔬菜脂肪粉”和“人造黄油”？这些是反式脂肪酸的不同名称，也是心血管健康的敌人！成分列表看起来像是短的构图，具有超过三行添加剂？建议绕行。提示：较短的成分清单，更天然的成分和食物通常是健康的。第二个技巧：营养物质表的“数字游戏” -nrv％是您的日子-day -day Development Bar。营养物质表中的神秘“ NRV％”是什么？实际上，这是您的“一天 - 一天的营养发展e bar"! NRV% (% of the nutrition reference value) means that 100g/ml foods of this diet can meet the amount of nutrition you need in a day. Example: a milk box marked with "Calcium content: 120mg/100ml, NRV% 15%", which means drinking 100ml of milk, completing 15% of Calcium work today, and taking a box of 250ml, you can handle 37.5% of your calcium needs. Gold规则：蛋白质，饮食纤维，钙最好的NRV％；标记为“ 0”的营养成分表并不意味着一定数量，例如，2mg钠含量应按照法律标记为“ 0”，因此，NRV％也应保持“ 0”。“零脂肪”！第三个技巧：营销演讲的“伪装” - 不要清除“ 0糖”，“低脂”和“低脂”包装。这是可靠的吗？ Let's break up the "Art of Traders! Terminology Decryption (strictly defined in the national standardAn): High calcium: ≥240mg/100g (solid) or 120mg/100ml (liquid) low fat: ≤3g/100g or 1.5g/100mLalang sugar: ≤0.5g/100g (ml) low sodium: ≤120mg/100g classic task: "no sucrose" but added果糖糖浆和蜂蜜 - 糖不少，“炸了”薯片，即使没有油炸，它们可能会喷洒大量油，而脂肪含量仍然很棒在您的心中：每100克的卡路里是什么？ard？营销主张对应于营养内容清单？什么是净内容？不要被“小包装”蒙蔽！如果您已经掌握了这三个动作，那么您将是初中的“营养侦探”！营养标签不是装饰的，而是您手中的健康武器。从现在开始，每张购物支票花费1分钟就是标签，例如在饮食中增加安全锁。下次我去超市时，您还可以拥有“营养标签的狩猎游戏”，以找出真正的健康食品，并享受成为“营养侦探”的乐趣！资料来源：临床营养部：Jia Pingping回到Sohu，看到更多

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