![]()
众所周知，超级加工的食物在健康方面并不健康。美国心脏协会最近发表了一份科学陈述，指出具有高油，高盐和高糖的超级加工食品已成为严重的公共健康问题，尤其是这些代谢疾病（心脏病，2型糖尿病），肥胖和所有死亡原因。具有高油，高糖和高盐的超级加工食品的风险被定义为工业产品，其中包含在家庭烹饪中不常用的添加剂（例如，颜料，味道，乳液，乳液）或工业成分（例如高果糖糖浆糖浆，高果实糖浆，氢化含量，氢化油，氢含量狗，包括ng糖狗，包括加工式糖，加入了糖，加入了，加入了，加入了，加入了些肉类，加油料，加入了肉类，加油料，加油食品，加油料，加利福。即时的面条，冷冻的快餐等。某些加工方法具有明显的好处，包括改善食品安全，延长货架，降低成本以及维持营养和食物。全麦面包，低糖酸奶，番茄调味料等。少量添加剂是营养和超级加工食品，可以包括在饮食中。许多观察研究已经证实，过度加工的食物摄入量与代谢疾病（心脏病，2型糖尿病），肥胖和所有死亡率密切相关。一项审查表明，高度使用人群中相关疾病的风险比低使用人群高25％至58％，高21％至66％。大多数超级加工食品是高饱和脂肪，高添加糖和高钠食品，尤其是“ HFSS”食品，以及低饮食纤维和营养含量，很容易导致卡路里使用；加工过程会损害食物结构，加速消化和吸收，并导致血糖变化；一些添加剂可能会影响肠道菌群的平衡。此外，这种类型的食物的“超级可口性”可以被人们更快地吃掉克服肥胖的风险。美国心脏协会指出，超级加工食品对公共卫生的影响不容忽视，但是个人饮食调整的整合， - 科学研究的政策指导有望改善这种情况。声明强调，所有超级加工的食物都不应以适合大小的所有方式禁止，重点应减少最有害的“废物”超级加工食品。科学练习：目前有大量证据可以加强心脏并清除子午线，表明超加工食品对健康有害。来自欧洲和美国的七项研究表明，与那些至少吃超级加工食品的人相比，食用最超级加工食品的人的死亡风险增加了26％至62％。在美国和欧洲国家进行的五项研究表明，过度加工的食物摄入量增加了死亡的风险艾米心血管疾病。欧洲四项研究表明，食用更多的加工食品直接与2型糖尿病风险增加26％至53％有关。一项在全球进行的主要流行病学研究发现，您吃的越多地加工食品的死亡风险越高。该研究发现，与完全不吃超级处理的食物的居民相比，当天至今，饮食使用1、1至2和≥2份分别增加了8％，18％和28％。它增加了糖，饱和脂肪，钠等的添加，高含量，高能量以及最小的蛋白质，饮食纤维和微量元素，添加的食物添加剂，例如甜味剂，着色剂，防腐剂，增稠和乳化剂，也可以在人类健康中具有含义。天然食品是最好的。天然食品是最好的。 《美国新闻和世界报道》发布的“ 2025年最佳饮食清单”提到天然食品是最好的，而令人震惊的饮食由天然纤维 - 富含蛋白质和健康脂肪，同时减少钠，不健康的脂肪和添加糖。对于糖尿病，最好的饮食包括选择全谷物和富含纤维的食物，食用更多的淀粉蔬菜，增加健康脂肪的使用以及选择瘦肉蛋白。还远离糖饮料，细碳水化合物和超级加工食品。 The New England Journal of Medicine publishes Dying Distribution Advice throughout Life Cycle, and the article records that the key elements of a healthy nA diet includes: all types of vegetables, fruits, cereals (at least half of them are cereals), dairy products (such as skim or low-fat milk, yogurt and cheese), protein-rich foods (such as lean meat, eggs, seafots, beans and nuts) and oil and vegetables and fish and fish).建议饮食中碳水化合物的比例为45％〜65％，蛋白质10％〜35％和脂肪20％〜35％。本文特别指出，在与较低的饮食模式中死亡率的原因，红肉，加工肉，高脂产品，精制碳水化合物或果糖的比例较低。章节指出，健康饮食的基本要素包括：所有类型的蔬菜，水果，谷物（至少一半的谷物），乳制品（例如脱脂或低脂牛奶，酸奶和奶酪），蛋白质 - 富含蛋白质的食物（例如，瘦肉，瘦肉，瘦肉，瘦肉肉，蛋肉，鸡蛋，鸡蛋，海洋食品，豆类和油脂）和油（例如蔬菜和蔬菜）。建议饮食中碳水化合物的比例为45％〜65％，蛋白质10％〜35％和脂肪20％〜35％。文章特别指出，在与较低的所有原因有关的饮食模式中，红肉，加工肉，高脂肪产物，精制碳水化合物或果糖的比例较低。记者||编辑Yan Sheng || Yan Hongbo的校对|| Zheng Chunhua的检查|| Dong Chao返回Sohu，看到更多
