![]()
秋天的天气干燥，我们的身体容易发生干嘴和紧绷的皮肤。目前，饮用水可能还不够，您需要调整饮食。老话经常说：“一群托画不如许多秋天的蔬菜。”这很有意义！该药物不如食品补充剂，尤其是秋天的时令蔬菜。它们不仅新鲜又美味，而且还可以滋润身体，并帮助我们适应时间变化的变化。现在，我向您推荐4个秋季“冠军菜”。它们简单易做，营养和美味。天气在正确的地方吃得更多！ 1。秋葵：粘性，光滑干燥。专家营养秋葵是秋天的宝藏。它的粘汁富含果胶和饮食纤维，对胃和肠道特别有益，也可以帮助阅读干燥。秋天容易出现便秘或皮肤干燥的朋友，应该吃它！此外，O中的维生素C和钾KRA也很丰富，可以提高免疫力。推荐食谱：搭配秋葵绿胡椒炸鸡的菜颜色鲜艳，味道丰富。秋葵的光滑度和切成丁的鸡肉的新鲜香气兼容，使其与食物特别！ 1。准备成分：洗秋葵，将鸡胸肉切成小块，切成鸡胸肉，用少量烹饪的酒，轻大豆和淀粉切丁，然后花一点时间，将绿辣椒切成碎片，然后将其切成一些切碎的大蒜。 2。将水煮沸，加入少许盐和油煮沸水，我将掉落掉下来，然后将其取出（它可以保持绿色并味道）。加热锅并冷却油，加入切成丁的鸡肉，搅拌直至变色并食用。 3。留下底油，搅拌切碎的大蒜，加入绿色辣椒，搅拌几次，然后倒入秋葵和切成丁的鸡肉。加入适当量的淡酱油，牡蛎酱和盐调味，迅速均匀搅拌然后准备服务！ 2.小卷心菜：轻巧，新鲜和甜美，与水分相关并减轻油腻感。小菜是秋天的“保湿专家”。它具有较高的水分含量和甜美酥脆的味道。它可以减轻热量并减轻烦恼，只能缓解秋天干燥引起的不适。它富含维生素，矿物质和Hibsit的饮食，但卡路里非常低。多吃不怕脂肪！推荐的食谱：用卷心菜和verselli炒鸡蛋和蛤lam。这是一道煮熟的菜肴！卷心菜的甜味，鸡蛋的柔和香气，蛤肉的新鲜度以及vermicelli的光滑度使风味富含。 1。准备成分：洗卷心菜并切成部分，将龙嘴vermicelli浸泡在热水中，打鸡蛋并搅拌，然后用蛤lam洗涤肉（如果是干蛤lam肉，请记住要提前浸泡）。 2。将油煮在锅中，加入一些切碎的大蒜并搅拌，加入蛤肉，然后将油炸搅拌直至芳香。 3。然后倒入白菜并用高火迅速移动，直到变软。加入浸泡的ver虫和炸鸡蛋，并加入适当量的轻大豆，盐和少量糖，以改善新鲜度。均匀搅拌。如果您感到干燥，可以加一点水。当Vermicelli吸收汤并关闭热量时。 3.花椰菜：免疫力的改善，充满能量。花椰菜具有细腻的质地，易于溶解，并且富含维生素C和抗氧化剂。在秋天吃它将有助于提高身体抵抗力并应对天气变化。它的饮食纤维还可以促进肠蠕动，并为身体带来巨大的好处。推荐食谱：干锅花椰菜干锅花椰菜是餐馆里受欢迎的菜，但在家中确实很容易！花椰菜干燥而脆弱，带有燃烧和辛辣的味道，非常开胃。 1削减成分：将花椰菜划分为小花，将其浸泡在淡盐水中并洗涤。将五花肉切成薄片，准备一个小的干辣椒，片和胡椒粉。 2。在锅中加入更多油，在热油中加入一段时间后加入花椰菜（或搅拌直至表面略带黄色）并食用。通过这种方式，花椰菜更加香，味道更好。 3。将油的底部留在锅中，加入猪肚切片并搅拌以制成油金并燃烧。加入干辣椒，一片大蒜和胡椒粉以搅拌油炸以释放香气，然后加入一汤匙豆糊，搅拌以释放红色油。 4倒入加工的花椰菜，加入淡酱油，牡蛎酱和少量糖品尝，然后在高火上均匀搅拌。 Pagwsprout大蒜芽或切碎的绿洋葱在释放之前！ 4。白萝卜：去除热量并产生液体，比小的人参和白色萝卜更好E秋天。它可以清除热量并产生液体，光滑气滑并去除痰液。咳嗽很容易在秋天的喉咙不好，所以吃饭很完美。此外，白色萝卜可以促进消化。吃滑倒后，可以使用一些白色萝卜来缓解油腻。推荐食谱：白色萝卜，虾皮炸鸡蛋汤这个汤真的很新鲜！切碎的白萝卜甜而柔软，炸鸡的香气，虾皮的鲜味完全融入了汤中。喝一个碗，将胃加热到心脏并变湿。 1。准备成分：剥皮并用丝绸rad。打鸡蛋，然后用鸡蛋蛋糕炸，然后切下。准备许多虾和气球。 2。将少量油放入锅中，然后加热油，然后在低火上搅拌。倒入切碎的白萝卜中，搅拌几次，直到变软。 3。加入足够的沸水（汤将是白色的），然后加入炸鸡蛋块。煮高H吃饭并转向中低温5-8分钟。当汤变成一点白牛奶时。加入棉莓，用盐调味和一点白胡椒粉，再煮一分钟。朋友，秋天是享受美味佳肴的好时机！这些时令蔬菜便宜且营养丰富，所以不要错过它们。快点学习为您的小伙子做饭，使用最简单的成分来烹饪最健康，最美味的烹饪菜肴，并在今年秋天舒适地度过！ [个人意见，仅供参考！文章和图片都是版权。如果未经许可，请不要窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】回到Sohu看看更多
