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秋天开始后，天气逐渐开启。对于成年人和成人，这是年度种子种植的黄金时期。理性饮食是提高骨骼的关键。今天，我将介绍8种美味和种子，以使成年人和成年人更加充满活力和充满活力。蒸黄金的成分：1个金色pomfret（约500克）｜5片姜｜2唱歌方法：1。去除胃中的鱼片内部器官2。将水倒入10分钟10分钟（筷子可以轻松跟随），倒2汤匙，倒2汤匙，倒入2汤匙，倒入2汤匙，倒入2汤匙，倒入2汤匙，2汤匙，2汤匙，2汤匙，2汤匙。大蒜丁香，适当量的食用油，适当的盐分，适当量的胡椒粉，适当量的鸡肉（可选）步骤（可选）步骤：1。准备食材：清洗西红柿并将其切成小块；将权藤剥皮并将其切成薄片；选择大蒜和C将它们分为部分，然后放在一边。 2。加热锅和冷油：在锅中倒入适当数量的食用油，加入葱片，切碎大蒜并搅拌。 3。搅拌西红柿：将西红柿放入锅中，搅拌直至西红柿出来变软。 4。加紫红色：将切饼干片放入锅中，均匀搅拌。 5。调味：加入鸡肉的适当量，胡椒和精华，均匀搅拌以确保紫红色和西红柿很美味。 6。炖一会儿：加一点水，盖住锅，将成分在中低水量上煮3-5分钟，直到煮熟丝瓜。 7。将锅放入锅中：锯黄饼完全煮熟后，快速均匀地移动，调整味道，然后将其带到锅中，然后将其放在盘子上享用。素食干燥的香气成分：干香气，绿色和红色辣椒，大蒜技术：1。干燥的香气，将绿色和红辣椒切成圆圈，然后将大蒜切成粉末。 2。倒油进入锅中，加入干酱油，搅拌酱油，然后食用。 3。加入切碎的大蒜和红辣椒，加入香气，然后将其干燥回到锅中，加入鸡肉的盐和精华，并均匀地呈现。用山药鸡肉汤的成分：一半三黄鸡肉（或鸡腿），1个铁棒山药，4片姜，1块胡椒和适当的盐。方法：1。选择鸡肉成块，然后用干净的水冲洗；将山药剥皮并将其切成炉灶，用几滴醋将其浸入干净的水中（抗氧化）；清洁姜。 2。将鸡块放入冷水中，用高火煮沸，跳过表面上的霜（气味不清楚），然后去除粘合剂的气味，然后用热水冲洗。 3。将鸡块，姜片和胡椒粉切成慢炖锅，加入足够的热水（没有成分），在“慢炖”模式下，煮2个小时，直到可以用筷子轻松地将鸡肉煮成。 4。取下山药并排干，将其放入慢炖锅中，然后继续慢火煮30分钟，直到山药变软和粘稠。加入适当的盐调味，撒一些切碎的格林诺酮，然后食用，您可以喝。辛辣的豆凝乳成分：豆凝乳，辣椒粉，芝麻，小茴香粉，胡椒粉，准备方式：1。将豆凝结浸入热水中并将其软化直至没有硬心。然后将其取下并排干。 2。准备酱汁，加入淡酱油，深色酱油，牡蛎酱，糖和豆子i-在碗中搅拌，然后均匀搅拌。 3。将油放入锅中，将干豆凝乳放入锅中，然后用低火炒至两面都变成金色。 4倒入准备好的酱汁，均匀搅拌，然后加入面条，芝麻，小茴香粉和胡椒粉，然后继续均匀搅拌。洋葱炒牛肉成分：牛肉，洋葱，黑胡椒，淀粉1汤匙，烹饪葡萄酒，盐（小），淡豆豆，淡豆勺，半汤匙白色，1片牡蛎酱，水（适当的量），油烹饪方法：将牛肉切成薄片（较软），加入黑胡椒，1汤匙淀粉，烹饪葡萄酒，少量盐，少量盐和麦粒碎15分钟；割洋葱；混合酱汁：将2汤匙淡酱酱，半汤匙白糖，1汤匙牡蛎酱，少许黑胡椒和适当量的水放在碗中，搅拌均匀；加热油后加入牛肉，迅速搅拌至高温，直到变色（约1分钟），服务；将油的底部放在锅中，加入洋葱和炒米（微软果汁），倒入牛肉和混合酱汁，然后将油炸搅拌1分钟。猪排骨的成分：2个胡萝卜，500克猪骨头，姜，葱，烹饪葡萄酒，盐，石糖，淡酱油，淡酱油，阳极芳香和肉桂。方法：1。洗籽 - 但将它们放在冷水中，加入1汤匙烹饪葡萄酒和一些姜，将它们涂成AboUT 5分钟，将它们取出，然后用热水冲洗。 2。剥皮并切割胡萝卜，切成生姜，切成绿洋葱，放在一旁。 3将油倒入锅中，加入2-3块岩糖，然后用低火煎炸，直到出现石糖出现焦糖和泡沫时。 4。加入肋骨并炒并涂上颜色，加入姜片，葱，星芳烃和肉桂，以搅拌油炸以释放香气。 5。加2汤匙淡酱油，均匀搅拌，倒入适当量的热水，盖住肋骨，用高火煮沸，煮40分钟。 6。偶像胡萝卜，然后继续煮约20分钟，直到胡萝卜和碎片变软。 7。最终加入适当的盐和本季节，然后将果汁关闭到高温下。狼果和山药粥的成分：20克气球，1山药，100克米饭和适当量的石糖。方法：1。洗米饭并浸泡30分钟；洗气球并放在一边。 2。PE山药将其切成小块，将其浸入干净的水中以防止氧化。 3。将米饭放入锅中，加入适当的水，用高火煮沸，然后将其变成低火煮沸。 4。煮至米饭，加入山药立方体，继续煮沸20分钟。 5。加入岩莓和适当量的石糖，再煮5-10分钟，直到石糖融化并厚厚。这8种煮熟的菜肴不仅是营养的，而且还可以帮助成人和成年人喂养种子和钙补充剂。它们也很容易制作，并且适用于白天 - 至日的消费。在秋天开始之后的这段时间里，您还可以在家中为成人做这些菜肴，以便他们拥有健康的种子并享受愉快的衰老。回到Sohu看看更多
